CVĐ 3 chức năng: tập eo, đi bộ chân không, xoay eo

1 Bài tập đi bộ

Bươc 1 : Người tập đứng lên phần giá đặt chân
Bước 2 : Tay nắm vào phần giá đỡ phía trước
Bước 3 : Sau đó từ từ dùng lực đưa chân mình về phía trước, mô phỏng lại động tác đi bộ. Thực hiện động tác nhiều lần, giữ tốc độ phù hợp. Duy trì từ 5-10 phút sau đó tạm nghỉ rồi tiếp tục luyện tập.
Bài tập này giúp người tập có vóc dáng eo thon, cải thiện hiện tượng đau mỏi cơ háng. Hỗ trợ hệ thống tuần hoàn và tim mạch. Tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của bắp chân và cơ đùi.

2 Bài tập lắc eo

Bước 1 : Người tập đứng 2 chân lên phần bàn đạp của máy, tay nắm chặt vào phần giá đỡ.
Bước 2 : Dùng lực lắc phần eo qua trái rồi qua phải, giống như quả lắc đồng hồ. Thực hiện động tác lặp đi lặp lại nhiều lần, giữ tốc độ phù hợp với sức của mình. Duy trì từ 5-10 phút sau đó tạm nghỉ rồi tiếp tục luyện tập.

3 Bài tập xoay eo

Bước 1 : Người tập đứng lên đĩa xoay của máy, tay nắm vào thanh nắm trước mặt.
Bước 2 : Sau đó dùng lực phần cơ bụng xoay hông sang trái rồi lại sang phải, thực hiện động tác liên tục trong thời gian từ 10-15 phút. Bài tập này tác động trực tiếp lên vùng eo, bụng của người tập, giúp người tập tăng cường sự dẻo dai cho vùng thắt lưng, hông, và cơ thể. Từ đó giúp đánh tan mỡ bụng, giảm mỡ bụng hiệu quả, khiến eo săn chắc và đẹp hơn. Đồng thời, với thiết kế độc đáo có các hạt trên mặt đĩa còn giúp massage chân, tăng tuần hoàn máu rất tốt